Consejos para tranquilizarte sin recurrir a la comida

Actualizado: 20 oct 2021


¿Te has visto comiéndote la rabia bañada en chocolate?


Deben estar pensando que ya se volvió loca la nutri


Aunque suene extraño, las emociones son energía que se mueve por el cuerpo, por eso sentimos sensaciones corporales.


Si evitas sentir las emociones y las bloqueas, esa energía queda estancada y se acumulará hasta explotar como una olla. La forma en que se proyecta es a través de reacciones desproporcionadas, conductas compulsivas, enfermedades, dolores corporales o trastornos del estado de ánimo.



Evitar las emociones comiendo para dejar de sentirlas es algo muy recurrente y por lo general escogemos productos altos en azúcares y/o grasas saturadas, los cuales te generan sensación de placer MOMENTÁNEO. ¡Pero la emoción sigue ahí! y cada vez se incrementa más porque no lo has querido abarcar ni tratar.


Chic@s, es muy importante expresar los sentimientos y hacerlos presentes para poder solucionarlos y así realmente sentirte mejor


Ojo no estoy diciendo que no se puedan comer un chocolate o tomar una copa de vino, porque... ¡obvio que sí!

Pero que sea una manera consciente de disfrutar y NO para OCULTAR algún SENTIMIENTO.


A continuación te dejo una lista de actividades que puedes hacer para poder canalizar las energías de esas emociones y sentirte bien en esos momentos que solo quieres correr por comida.


1️⃣ Meditar

2️⃣ Bailar

3️⃣ Cantar

4️⃣ Salir a caminar y/o correr

5️⃣ Tocar el pasto o naturaleza

6️⃣ Darte un ducha caliente o fría

7️⃣ Pintar o dibujar

8️⃣ ¡Gritar! (solo/sola)

9️⃣ Escribir tus emociones y sentimientos

🔟 Otros: recitar un mantra, ordenar tus cosas, hacerte un auto-masaje, acurrucarte.


¿Qué haces tú cuando estás nervioso/a o estresado/a?

¿Qué otros "tranquilizantes" se te ocurren?

Cuéntame en los comentarios


Tu SÍ puedes manejar tus emociones sin comer



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